napisz jakies dane o sobie. trening wydaje sie ok, ale jak masz 15-16 lat, to lepiej nie rob cwiczen takich jak Martwy ciag (kregoslup obciaza). Poza tym, to wydaje mi sie, ze lepiej by bylo polaczyc grupy pon-klata,triceps. sroda-plecy,biceps. piatek-bary,nogi. Przynajmniej ja tak mam polaczone
Wyszło mi tak - 839,16 + 1125 - 93,48 + 5 = 1875 kalorii Moja waga - 84, wzrost 180, 19 lat. Więc to jest moja podstawowa przemiana materii 1875 kalorii. Spalane kalorie podczas treningu siłowego, który trwa około godzine 480 kalorii plus minus na Areobach spalam jakieś 250 kalorii to mamy 1875 + 480 + 250 = 2600 kalorii na utrzymanie jakoś [...]
[...] domowych to nie z braku czasu :P Takie noszenie tego dodakowego 0,5 kg ale przez dłuższy czas to dobry dodatek do treningu (tak mi się wydawało przynajmniej :) ). BTW mam 17 lat, zapomniałem dodać do pierwszego postu (to w sumie może mieć znaczenie :) ). Tak interesuje mnie siła eksplozywna, ale i oczywiście wytrzymałość mięśni (co mi po sile jak [...]
[...] że uda mi się jakoś ustawić pod wyciąg dolny... MOREPOWER :) zrozumiałem zasadę tego rozkładu treningowego... i to bardzo dobrze :) Po prostu chciałem to bardziej ukazać i dlatego napisałem jeszcze raz w pon że klatka itd Co do Martwego na samym początku nie będzie żadnych problemów :) Czyli wyglądałoby to mniej więcej tak: 2 dni treningu - [...]
Mnie ciekawi co niektorzy robili majac 15-18 lat ze będąc na studiach ich jeszcze jara ostre chlanie co weekend Jak to co robili, siedzieli u mamusi pod kiecą i wyrwali się z rodzinnego gniazda to od razu przyssali się do wódki jak Arab do kozy. Paru znajomych też tak miało, w domu wieczorem i ani kroku dalej a jak się wyprowadzili na stancję to [...]
widze, ze jowitka198 ma tez ma dzis urodziny, tylko 4 latka mlodsza wszystkiego dobrego i sto lat zycze jedziesz dalej mloda! p.s. tylko sog'a moge dac okazyjnie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-15 12:18:30
[...] pod swoja wypowiedzia buzke"", "" lub"" to by koles moze zrozumial ze sie nabijasz a tak ? nawet nie przeczyta dwoch stron z linku tylko wejdzie na ich strone odrazu a wiec tsunami to sciema do robienia kasy i nic sie tam nie nauczysz w 3-5 lat mozesz sie nauczyc tajskiego boksu ale sparringi beda czesto i ostre
Czesc. Nie wiem Wscielky czy to mowiles na serio czy zartowales ale jak na serio to nie wiem czym sie tak chwalisz, jak mowil ( chyba )Macciej sa 15-latkowie, ktorzy podnasza ponad 100kg a ty mowisz, ze jestes ciezarowcem, patrzac na to ze masz 17 lat i podnosisz 45kg Pozdrowienia.
Waga: 62kg Wzrost: 186cm i my rozmawiamy o sposobach utraty tkanki tłuszczowej :/ just_man ile masz lat ? ja przy twoim wzroście waże 85-90kg, A6W nie robie bo to porażka, a robie brzuszki z obciążeniem (obecnie 45-50kg ) na ławce skośnej w dół, oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku , jakieś spięcia. A6W też robiłem , efekty były nie [...]
14 lat ( w grudni 15 ) Waga : 63 KG Wyciskanie : 75 KG (zdjęcie na profilu było robione gdzieś 2 miechy temu ;] ) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-04 22:28:10
Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]
[...] pokornie przepraszam za kłopoty. ;-) Mkor, ja ważę w tej chwili podobnie jak Ty i przy podobnym wzroście i redukuję wagę na diecie 3000 kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 [...]
czarmuchok, bo to byla ona, tak jak mowilem 15,16 lat, a marli nam jak zwykle scieme puszcza ...xXx... ______________________ ...ino ano tej ze hej ok!... pozdrawiam!
[...] wiec uwazam ze samym treningiem jak ktos ma zapal to moze zajsc daleko. Pozdro A ja moge z tkaich sie tylko posmiac bo na silowni cwicze dluzej niz prawdopodbnie ty masz lat, jesli kwestjonujesz ze bez diety i z alko dojdziesz do czegos w tym sporcie to chyba oznacza ze starczy ci 32 w lapie i 98 w klacie sory niekotrzy sa ambitni i ciagna do [...]
[...] rywalem Adriana Zielińskiego (19-9, 6 KO, 6 SUB) podczas gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda. Pojedynek zakontraktowano w limicie kategorii lekkiej. Buelluardo ma 26 lat i pochodzi z Mediolanu. Na zawodowstwie przebywa od 2014 roku i przygodę z MMA zaczął od pięciu kolejnych zwycięstw z rzędu. W 2018 roku „Caterpillar” poddał w 1. rundzie [...]
Sigma słaba ? nie komentuje. Oczywiście, że do Polara ma się ni jak, tyle że jest 4-krotnie tańsza. Używam PC 15 od 2 lat, nic złego nie można powiedzieć. PC 3 w zestawie posiada pasek piersiowy.
Do***anie .Podoobnie do mnie tylko ja waze 15 więcej i jestem na rzezbie i mam 170 cm wzrostu ale jeszcze kilka lat i moze mi dorównasz. A tak na serio zaje..fajnie sog leci jak w morde strzelił . Pozdrawiam .
na 95% na poczatku nie będziesz miał sił na siłownie absolutnie się nie zgadzam. Ja ćwiczę MT 3x/tydz i tyle samo siłownia a mam 30 lat Nie kombinuj z planem tylko wejdź do alternatywnej drogi i sciągnij sobie jakiś gotowy trening typu FBW (full body workout), np HST, HIT, 5-10-15 itp
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
